26 września 2022

Regularne posiłki każdego dnia

Same ćwiczenia pomogą w zbudowaniu regularnej i zdrowej sylwetki aczkolwiek potrwa to znacznie dłużej. Będą wymagały znacznie większego nakładu pracy oraz dadzą znacznie większy wycisk. To wszystko stanie się w momencie, kiedy nie będą poparte odpowiednią dietą. Dokładniej rzecz biorąc regularnymi posiłkami, które człowiek powinien spożywać pięć razy dziennie w odpowiednich ilościach oraz odstępach czasu. Mianowicie wszystko powinno rozpoczynać się od pożywnego śniadania w postaci ciemnego pieczywa i dodatku. Musi ono dawać energię na resztę męczącego dnia i gwarantować dużą dawkę wszystkich substancji odżywczych. Potem drugie śniadanie po ok trzy godzinnej przerwie. Powinno zawierać jakiś owoc i warzywa. Wszystko po to, aby uzupełnić bilans energii a jednocześnie wzmocnić metabolizm. Kolejno powinno się zjadać zbilansowany obiad wyposażony we wszystkie wartości odżywcze. Musi on mieć, zatem mięso, warzywa a także bogate w błonnik rośliny strączkowe. Następnie podwieczorek w postaci owoców, soków owocowych świeżo wyciskanych czy też warzywnych. I na sam koniec lekka kolacja w postaci kanapek z chudą wędliną lub też owoców morza.