26 września 2022

Każdy organizm jest inny i chudnie w innym tempie. By schudnąć skutecznie, nie szkodząc jednocześnie zdrowiu, konieczna jest indywidualnie dopasowana dieta. Czas, w jakim uda się zrzucić zbędne kilogramy, zależy przede wszystkim od tempa przemiany materii. Niektóre osoby osiągną zamierzony cel szybciej, inne zaś trochę wolniej. By przyspieszyć metabolizm, warto się przede wszystkim ruszać. Wskazane są szczególnie ćwiczenia na świeżym powietrzu, ale gdy pogoda nie dopisuje można zdecydować się na przykład na pływanie. Na tempo przemiany materii wpływa też umiejętne komponowanie posiłków oraz ich regularność. Lepiej zjadać cztery lub pięć mniejszych niż dwa duże. Między posiłkami trzeba sięgać po wodę niegazowaną lub inne napoje bez dodatku cukru. Jednym ze składników, którego nie warto ograniczać, jest białko. Dlatego też, nawet na diecie odchudzającej powinno się spożywać chude mięso, nabiał czy ryby. Osobom, które mają wolniejszy metabolizm, pomogą też przyprawy takie jak pieprz, imbir czy papryka.