26 września 2022

Jedno jest pewne, po zakończeniu diety odchudzającej nie można wrócić do starych przyzwyczajeń żywieniowych. Wtedy prędzej czy później utracone z wielkim wysiłkiem kilogramy powrócą. Aby jak najdłużej cieszyć się zgrabną sylwetką, konieczne jest zmiana stylu życia na stałe. To jedyny sposób gwarantujący zdrowie i świetne samopoczucie. Podstawę zdrowego trybu życia stanowi aktywność fizyczna. Na ruch warto przeznaczać pół godziny każdego dnia. W razie wątpliwości co do tego, które produkty i jak często uwzględniać w jadłospisie, można skorzystać z piramidy żywieniowej. Ilustruje ona zasady zdrowego żywienia, zgodne z najnowszymi zaleceniami dietetyków. Produkty umieszczone na szczycie piramidy trzeba spożywać rzadziej i w niewielkich ilościach. Należą do nich tłuszcze roślinne i orzechy. Z kolei po te znajdujące się u podstaw warto sięgać nawet kilka razy na dzień. Zaliczają się do nich warzywa i owoce. Nieodłącznym elementem zdrowego trybu życia jest też codzienne picie odpowiedniej ilości płynów, w tym przede wszystkim niegazowanej wody.