26 września 2022

O co chodzi w Crossficie?

Po bieganiu i siłowni przyszedł czas na crossfit. Można o nim wszędzie usłyszeć: w mediach społecznościowych, na portalach czy bilbordach reklamujących nowo otwarte punkty. Czym tak właściwie jest crossfit i na czym polega? Corssfit to program treningu, którego zadaniem jest poprawienie kondycji i zdrowia. Ideą jest wykonanie jak największej ilości pracy w krótszym czasie. Im wiesza moc tym intensywniejszy wysiłek. Crossfit bazuje na codziennych ćwiczeniach, wykonywanych według określonego scenariusza, które wpływają na rozwój najważniejszych zdolności siłowych. Trening dzienny to ćwiczenia od 5 do 30 minut bez przerwy. Trening Crossfit został stworzony przez Grega Glassmana na bazie wieloletnich badań w celu przygotowania programu dla policji w Kaliforni. Później został zaimplementowany w programie szkoleń strażaków, żołnierzy oraz mariens. Trening jest oparty na ruchach funkcjonalnych, które odzwierciedlają najlepsze aspekty gimnastyka, podnoszenie ciężarów, bieganie, pływanie łódką i wiele innych. Trening wpływa na odporność układu krążenia i oddechowego, podnosi siłę i wytrzymałość mięśni. Korzystnie wpływa na sprawność, szybkość oraz psychomotorykę, a nawet równowagę.