26 września 2022

Nordic walking – konkurencja dla joggingu

Istnieje wiele rodzajów aktywności ruchowej, które pozwolą nam utrzymać formę. Jednym z nich jest nordic walking – pomimo, iż może wydawać się mniej skuteczny od sportów wymagających wiele wysiłku, w rzeczywistości efektywnie trenuje mięśnie ramion, barków, tułowia, a także brzucha. W momencie opanowania techniki uaktywnia aż 90% naszego ciała, podczas gdy przykładowo jogging – zaledwie 60. Jest aż o połowę bardziej skuteczny niż marsz bez kijków. Podczas godzinnego spaceru spalamy jedynie 280 kcal, natomiast w przypadku nordic walking – aż 400. Jest to znakomita alternatywa dla osób, które nie przepadają za wielogodzinnymi treningami na siłowni, za to lubią przebywać blisko natury, np. podczas leśnych spacerów. Nordic walking jest dyscypliną, którą można uprawiać niezależnie od pory roku, miejsca czy nawierzchni. Dzięki jej uniwersalności maszerować z kijkami może każdy – niezależnie od wzrostu, wagi, wieku czy poziomu sprawności. Wszystko zależy jedynie od naszych chęci! Warto spróbować czegoś nowego, odetchnąć świeżym powietrzem, i co najlepsze – zgubić parę zbędnych kilogramów.