Jak dbać o układ hormonalny
- 875 Views
- Redaktor zfx.pl
- 5 czerwca 2019
- Baza porad o zdrowiu i treningach
Dla prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu. Im więcej czasu poświęcamy na sen (na sen powinniśmy przeznaczać od 7 do 8 godzin na dobę), tym poziom hormonu stresu jest bardziej prawidłowy. Osoby, które śpią mniej od zalecanej liczby godzin często przybierają na wadze. Bardzo ważna jest nie tylko odpowiednia liczba godzin przeznaczonych na nocny odpoczynek, ale także dieta o małej ilości cukru. Nadmierna ilość cukru bardzo często wywołuje insulinooporność, efektem jest cukrzyca typu II. Osoby, które mają zwyczaj pić kawę popołudniami ryzykują nadmierną produkcję kortyzolu, czyli hormonu stresu. Nadmierna ilość kortyzolu jest jedną z przyczyn tzw. otyłości brzusznej i przyczyną spadku odporności organizmu. Umiarkowana aktywność fizyczna powoduje zwiększoną produkcję hormonów szczęścia, czyli serotoniny, w efekcie umiarkowanej aktywności fizycznej organizm wydziela mniejsze ilości hormonu produkowanego przez błony śluzowe żołądka. To dlatego osoby aktywne fizycznie rzadko cierpią na otyłość.

- 5 kwietnia 2022
Warzywa stosowane w diecie
- 14 marca 2022
Jakie sery?
- 15 lutego 2022
Kobiety kochają zumbę
- 4 stycznia 2022
Warzywa stosowane w diecie
Jakie sery?
Kobiety kochają zumbę
Łącząc przyjemne z pożytecznym – rowerowe szaleństwo
Koktajle – sposób na oswojenie warzyw i owoców
Odciski – czym są I jak je usuwać?
Higiena intymna a bezpieczeństwo płodu
Przeziębienie u dziecka