1 października 2022

Nawilżanie i nawadnianie ciała

Woda jest substancją konieczną do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Znajduje się w tkankach, komórkach, warstwie podskórnej. Woda jest konieczna do przeprowadzania większości reakcji chemicznych w organizmie, wspomaga chłodzenie ciała. Woda powinna być stale uzupełniana, gdyż jej niedobory mogą powodować w przede wszystkim odwodnienie, zmniejszenie wydolności organizmu, spadek koncentracji. W skrajnych przypadkach brak wody skutkuje omdleniami oraz udarami. Woda musi być stale uzupełniana, aby jej spadek nie osłabił organizmu. Uzupełnianie płynów jest niezwykle ważne w przypadku sportowców. Nawet niewielka utrata wody wraz z solami mineralnymi sprawia, iż ciało funkcjonuje gorzej – odpowiada za to również ubytek potasu i sodu. Jaka est wskazana wartość ilości wody przyjmowanej w ciągu doby? Przyjmuje się, że powinny być to ok. 2 litry. Nie zapominajmy, iż woda znajduje się również w licznych owocach oraz pokarmach. Najlepsze napoje do picia to woda niegazowana oraz herbaty ziołowe.