1 października 2022

Nawadnianie organizmu – co pić?

Nawadnianie organizmu jest naszym codziennym obowiązkiem – woda jest niezbędna nam do życia, funkcjonowania, stanowi również produkt konieczny do chłodzenia ciała w przypadku upałów czy choroby. Woda stanowi składnik komórek, uczestniczy w procesach w nich zachodzących, a nawet jej niewielkie ubytki sprawiają, iż organizm zaczyna pracować mniej wydajnie. To jeden z głównych powodów dla którego każdego dnia powinniśmy wypijać odpowiednią ilość wody lub też innych płynów. Nawadnianie jest nie tylko istotne w przypadku sportowców, ale i każdego aktywnego człowieka, osób starszych czy dzieci. Co pić? Najlepszym wyborem okaże się naturalna woda niegazowana, woda przegotowana, rozcieńczone soki czy herbaty ziołowe. Ważne jest, aby napoje te nie były dodatkowo dosładzane – nadmiar cukru odbije się na sylwetce oraz stanie naszych zębów. Ciekawą alternatywą są napoje izotoniczne, które dostarczają do organizmu liczne sole mineralne, sód i potas, regulujące gospodarkę wodną ciała. Wodę znajdziemy również w licznych owocach.