Jogging – jak się przygotować?
- 275 Views
- Redaktor zfx.pl
- 29 maja 2019
- Baza porad o zdrowiu i treningach
Bieganie to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną. Zarówno tempo, dystans, jaki i rodzaj trasy dostosować możemy do indywidualnych możliwości, a stopniowe zwiększanie intensywności joggingu pozostaje ściśle dopasowane do kondycji i stanu zdrowia biegającego. Bieganie, jak każdy sport wymaga jednak odpowiedniego przygotowania, bez którego trening stać się może źródłem niebezpiecznych kontuzji. Przed rozpoczęciem joggingu należy więc się właściwie rozgrzać – pięć minut ćwiczeń typu warming up pozwoli układowi kostno-szkieletowemu zwiększyć zakres ruchomości w stawach. Należy także pamiętać o odpowiednim stroju. Buty do biegania to gwarancja bezpiecznego i efektywnego treningu, który nadmiernie nie obciąża stawów kończyn dolnych. Przedstawicielki płci pięknej, które marzą o zachowaniu młodego wyglądu na długie lata powinny również zadbać o właściwy dobór biustonosza sportowego. Odpowiedni element bielizny musi podtrzymywać pozbawione kostnego oparcia piersi, a jednocześnie powinien pozwalać skórze oddychać i zapobiegać nadmiernej potliwości.

- 5 kwietnia 2022
Warzywa stosowane w diecie
- 14 marca 2022
Jakie sery?
- 15 lutego 2022
Kobiety kochają zumbę
- 4 stycznia 2022
Warzywa stosowane w diecie
Jakie sery?
Kobiety kochają zumbę
Łącząc przyjemne z pożytecznym – rowerowe szaleństwo
Koktajle – sposób na oswojenie warzyw i owoców
Odciski – czym są I jak je usuwać?
Higiena intymna a bezpieczeństwo płodu
Przeziębienie u dziecka