Jogging – jak się przygotować?
- 154 Views
- Redaktor zfx.pl
- 29 maja 2019
- Baza porad o zdrowiu i treningach
Bieganie to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną. Zarówno tempo, dystans, jaki i rodzaj trasy dostosować możemy do indywidualnych możliwości, a stopniowe zwiększanie intensywności joggingu pozostaje ściśle dopasowane do kondycji i stanu zdrowia biegającego. Bieganie, jak każdy sport wymaga jednak odpowiedniego przygotowania, bez którego trening stać się może źródłem niebezpiecznych kontuzji. Przed rozpoczęciem joggingu należy więc się właściwie rozgrzać – pięć minut ćwiczeń typu warming up pozwoli układowi kostno-szkieletowemu zwiększyć zakres ruchomości w stawach. Należy także pamiętać o odpowiednim stroju. Buty do biegania to gwarancja bezpiecznego i efektywnego treningu, który nadmiernie nie obciąża stawów kończyn dolnych. Przedstawicielki płci pięknej, które marzą o zachowaniu młodego wyglądu na długie lata powinny również zadbać o właściwy dobór biustonosza sportowego. Odpowiedni element bielizny musi podtrzymywać pozbawione kostnego oparcia piersi, a jednocześnie powinien pozwalać skórze oddychać i zapobiegać nadmiernej potliwości.

- 24 lutego 2021
Proteiny w codziennej diecie
- 3 stycznia 2021
Prawidłowe żywienie dziecka – drugie śniadanie
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibi ?
- 7 sierpnia 2020
Proteiny w codziennej diecie
Prawidłowe żywienie dziecka – drugie śniadanie
Kim jest Sajad Gharibi ?
Ćwiczenia na klatke
Dieta na masę dla 80 kg
Aminokwasy i beta-alanina
Wyciskanie żołnierskie
Kilka słów o szczawiu