26 września 2022

Jogging – jak się przygotować?

Bieganie to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną. Zarówno tempo, dystans, jaki i rodzaj trasy dostosować możemy do indywidualnych możliwości, a stopniowe zwiększanie intensywności joggingu pozostaje ściśle dopasowane do kondycji i stanu zdrowia biegającego. Bieganie, jak każdy sport wymaga jednak odpowiedniego przygotowania, bez którego trening stać się może źródłem niebezpiecznych kontuzji. Przed rozpoczęciem joggingu należy więc się właściwie rozgrzać – pięć minut ćwiczeń typu warming up pozwoli układowi kostno-szkieletowemu zwiększyć zakres ruchomości w stawach. Należy także pamiętać o odpowiednim stroju. Buty do biegania to gwarancja bezpiecznego i efektywnego treningu, który nadmiernie nie obciąża stawów kończyn dolnych. Przedstawicielki płci pięknej, które marzą o zachowaniu młodego wyglądu na długie lata powinny również zadbać o właściwy dobór biustonosza sportowego. Odpowiedni element bielizny musi podtrzymywać pozbawione kostnego oparcia piersi, a jednocześnie powinien pozwalać skórze oddychać i zapobiegać nadmiernej potliwości.