26 września 2022

Jak wprowadzić do życia dobre nawyki?

Niezwykle trudno jest zrezygnować z nawyków, szczególnie tych, które dają nam ogromną przyjemność. Wiedzą o tym doskonale zarówno palacze, jak i osoby uzależnione od słodyczy. Jak pozbyć się starych nawyków na rzecz nowych – zdrowszych? Zdrowy tryb życia jest niestety o tyle trudny do wprowadzenia, o ile musimy na jego rzecz zrezygnować z wielu rzeczy. Dlatego warto robić to powoli, ale konsekwentnie. Oczywiście równie ważna jest motywacja – postarajmy się, aby nasi bliscy nas wspierali we wprowadzaniu do życia dobrych nawyków. Wsparcie innych oraz motywacja to połowa sukcesu. Drugą połowę stanowi wiedza o tym, jak się odżywiać, jaki sport byłby dla nas najlepszy, w jaki sposób się zrelaksować. Możemy skorzystać z pomocy doświadczonych osób lub specjalistów, którzy jednocześnie będą nas wspierali w osiągnięciu zdrowego trybu życia. Nauczmy się także asertywności – mówmy „nie”, kiedy szef trzeci raz z rzędu żąda nadgodzin, kiedy klient wymaga od nas więcej niż było ustalone, a także kiedy nasze dzieci chcą się bawić w godzinach naszego odpoczynku. Musimy nauczyć innych szanować nasz czas.