Jak uniknąć wzdęć

Przyczyną wzdęć jest najczęściej nieprawidłowa dieta, która zawiera duże ilości smażonych i tłustych potraw. Także osoby często sięgające po słodycze mogą uskarżać się na wzdęcia. Chcąc ich uniknąć należy unikać tłustych i smażonych potraw, ograniczyć lub wyeliminować słodycze. Jest także grupa produktów, które w naturalny sposób wywołują wzdęcia. Produkty te to rośliny strączkowe: fasola, groch, cieciorka oraz warzywa kapustne takie jak brukselka czy biała kapusta. Jeśli cierpimy na wzdęcia starajmy się unikać jedzenia potraw na bazie tych produktów, zawsze też dodajmy do nich ułatwiające ich trawienie zioła. Przyczyną wzdęć może być także picie napojów gazowanych, a nawet gazowanej wody mineralnej. Wzdęć można uniknąć eliminując z jadłospisu wspomniane produkty, ale też dbając o aktywność fizyczną i dokładnie przeżuwając każdy kęs jedzenia. Doraźnie można sięgnąć po zawierające symetykon preparaty dostępne w aptekach bez recepty. Preparaty te usuwają zgromadzoną w jelitach nadmierną ilość gazów.