1 października 2022

Jak istotna jest rozgrzewka?

Aktywność sportowa to jeden z lepszych sposobów na utrzymanie smukłej sylwetki oraz pozbycie się zbędnych kilogramów. Każdy trening powinien wiązać się nie tylko z wysiłkiem, ale też przyjemnością. Sport ma sprawiać radość i pozwalać na budowanie kondycji. Warto wiedzieć jednak, iż aby sport nie był dla nas zagrożeniem konieczna jest rozgrzewka. Rozgrzewka pozwala na stopniowe rozgrzanie mięśni oraz ścięgien, przygotowanie organizmu do wysiłku, jak również do rozciągnięcia stawów, aby były bardziej elastyczne. Jak wykonać dobrą rozgrzewkę? Warto wykonać kilka znanych ćwiczeń: kilkanaście głębokich skłonów, przysiadów, wymachów rąk. W przypadku gry w siatkówkę ważne jest rozgrzanie kostek, nadgarstków. W przypadku braku rozgrzania przeciążenie może skutkować złamaniami. Rozgrzewka powinna trwać ok. 10 minut. Rozgrzewka pozwoli uniknąć nam wielu nieprzyjemnych kontuzji. Rozgrzewka może być również prowadzona z wykorzystaniem przyrządów gimnastycznych, takich jak mata, obciążniki czy np. koło gimnastyczne.