Czas na regenerację
- 310 Views
- Redaktor zfx.pl
- 3 lutego 2019
- Baza porad o zdrowiu i treningach
Gdy się trenuje, nie można o niej zapominać. A jednak niestety niejeden aktywny nie poświęca wystarczającej ilości uwagi regeneracji. Tymczasem to podstawa, bez której próżno marzyć o dobrych efektach treningów. Co więcej, te ostatnie mogą przyczynić się do znacznego wyczerpania organizmu i psychiki, a nawet doprowadzić do kontuzji. Takiemu scenariuszowi pozwoli zapobiec regeneracja. Przede wszystkim składa się na nią zdrowa dieta oraz sen, w trakcie którego mięśnie mogą wypocząć i się zregenerować po wysiłku. Taki odpoczynek powinien trwać co najmniej siedem do ośmiu godzin. W przypadku diety ważne jest, by przed treningiem zapewnić sobie optymalną dawkę węglowodanów. A po ćwiczeniach dużą rolę odgrywają białka. Angażując się w wysiłek kilka razy w tygodniu, również trzeba pamiętać o codziennej zdrowej diecie. Buduje ona odporność organizmu, przygotowuje go do wytężonej pracy mięśni, jak również pozwala wzmacniać odporność na bieżąco. Regeneracja jest ważna dla ciała, ale również dla psychiki. Bez odpoczynku trudno bowiem zachować systematyczność w trenowaniu.

- 5 kwietnia 2022
Warzywa stosowane w diecie
- 14 marca 2022
Jakie sery?
- 15 lutego 2022
Kobiety kochają zumbę
- 4 stycznia 2022
Warzywa stosowane w diecie
Jakie sery?
Kobiety kochają zumbę
Łącząc przyjemne z pożytecznym – rowerowe szaleństwo
Koktajle – sposób na oswojenie warzyw i owoców
Odciski – czym są I jak je usuwać?
Higiena intymna a bezpieczeństwo płodu
Przeziębienie u dziecka