czarnej i czerwonej porzeczce;

natce pietruszki;
kiszonej kapuście;
owocach cytrusowych (cytrynach, pomarańczach).
Witamina D – dlaczego jest ważna
Jedną z witamin, o której obecność w naszym organizmie powinniśmy zadbać, jest witamina D. Większości z nas wydaje się, że niezbędna jest ona tylko i wyłącznie dzieciom. Tymczasem licznie prowadzone badania pokazały, że witamina D pełni również istotną rolę w organizmie osób dorosłych.
Jaką ma rolę do spełnienia?
Przede wszystkim zapobiega krzywicy kości. To dzięki niej nasze nogi czy ręce mają prawidłowy przebieg: nie są krzywe i powyginane. Mało kto wie, że witamina D uczestniczy także w procesach odpornościowych, które w naszym ciele zachodzą. Jeżeli dojdzie do jej niedoborów, z pewnością zaczniemy padać ofiarą rozmaitych infekcji o różnym podłożu.
Witamina z apteki
Jeżeli chcemy dostarczyć sobie dawkę witaminy D, możemy udać się do apteki. Dostaniemy w niej szereg preparatów, które zawierają właśnie ten cenny składnik. Witamina D znajduje się w preparatach o charakterze wielowitaminowym. Dostępna jest również w środkach, w których zawarta jest tylko i wyłącznie ona.