1 października 2022

Cardio – skuteczna broń w walce ze zbędnymi kilogramami

Trening wytrzymałościowy, zwany także tlenowym działa cuda w procesie odchudzania. Nie wystarczy dieta czy trening siłowy kilka razy w tygodniu. Aby zgubić zbędne kilogramy musimy zaangażować do pracy wszystkie grupy mięśni. Wbrew pozorom, trening cardio to nie tylko znany wszystkim jogging. Istnieje wiele możliwości stworzenia ciekawego, a zarazem skutecznego treningu. Jeśli nie możesz w ciągu dnia wygospodarować czasu na ćwiczenia – mam dobre wieści. Zbawienny wpływ na naszą sylwetkę ma chodzenie po schodach, taniec, a nawet skakanie na skakance. Również przejście dziennie 6 kilometrów pozwoli nam spalić wiele kalorii, nie wymagając przy tym tak wielkiego wysiłku, jak w przypadku np. pobytu na siłowni. W przypadku treningów cardio, aby zobaczyć zadowalające efekty, ważna jest systematyczność. Optymalna ich liczba to trzy półgodzinne treningi w tygodniu – każdy poprzedzony dziesięciominutową rozgrzewką. Warto znaleźć rodzaj aktywności, który najbardziej lubisz. Zdrowy tryb życia to nie tylko drakońskie diety i wykańczające ćwiczenia, każdy może znaleźć to, co lubi!