1 października 2022

Jednym z najgorszych elementów w ciele każdego człowieka jest tłuszcz. Element, który powoduje liczne choroby serca czy też innych narządów ciała oraz powoduje utratę atrakcyjnej sylwetki. Trzeba, więc z nim walczyć i skutecznie redukować. A zdecydowanie najlepiej zrobić to poprzez ćwiczenia cardio wykonywane, co najmniej 3 razy w tygodniu. Zaawansowane aeroby realizowane przynajmniej przy tętnie 130 na minutę. Gdzie oczywiście nie musi ono obowiązywać przez cały trening. Jednakże im dłużej funkcjonuje tym zdecydowanie lepiej pod każdym względem. Dlaczego to jest takie ważne? Bo ćwiczenia cardio zmuszają organizm do wysiłku tlenowego i wykonywane powyżej trzydziestu minut podczas treningu pozwalają pozbyć się zapasów węglowodanów w danym momencie a co za tym idzie rozpocząć spalanie tkanki tłuszczowej. Gdzie im dłużej trwa trening tym więcej wspomnianej tkanki jest redukowane. A zatem chcąc spalić tkankę tłuszczową trzeba wykonywać jak najwięcej ćwiczeń aerobowych minimum 3 razy w tygodniu.