Brzoskwinie w diecie sportowca
- 140 Views
- Redaktor zfx.pl
- 19 stycznia 2019
- Baza porad o zdrowiu i treningach
Brzoskwinie oraz nektarynki to owoce, które praktycznie niczym nie różnią się od siebie. Jest to związane z tym, że nektarynka jest po prostu jedną z wielu odmian brzoskwiń. Oba rodzaje owoców charakteryzują się niską wartością energetyczną. Jeden średni owoc o wadze około 100 gramów zawiera jedynie 40-45 kcal, które pochodzą w głównej mierze z węglowodanów. Przy czym zarówno nektarynki jak i brzoskwinie posiadają niski indeks glikemiczny, który wynosi 4 Dzięki temu mogą być spożywane także przez osoby będące na diecie odchudzającej. Dodatkowo ich ważną zaletą jest wysoka zawartość błonnika. Już jedna sztuka zapewnia organizmowi około 10% dziennego zapotrzebowania na ten ważny składnik pokarmowy. Nektarynki i brzoskwinie są również cennym źródłem witamin. 100 g owoców dostarcza organizmowi około 10% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 7% na witaminę A. Owoce, zawierają również w swoim składzie witaminy z grupy B, niacynę, a takż potas. Są także źródłem przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników.

- 3 stycznia 2021
Prawidłowe żywienie dziecka – drugie śniadanie
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibi ?
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia na klatke
- 24 czerwca 2020
Prawidłowe żywienie dziecka – drugie śniadanie
Kim jest Sajad Gharibi ?
Ćwiczenia na klatke
Dieta na masę dla 80 kg
Aminokwasy i beta-alanina
Wyciskanie żołnierskie
Kilka słów o szczawiu
Kilka słów o insulinoodporności