1 października 2022

Basen – pływanie dla każdego

Pływanie jest jednym z najbardziej naturalnych sposobów na poruszanie się – ludzkie płody przez 9 miesięcy przebywają w wodach płodowych, jest to więc środowisko, które znamy. Pływanie obecnie to doskonała forma na utrzymywanie zgrabnej sylwetki, jak również na budowanie kondycji. Podczas pływania odciążamy nasz kręgosłup – płynny ruch powoduje rozluźnienie mięśni oraz stawów. Pływanie pozwala na “rozmasowanie” konkretnych grup mięśniowych i zapewnienie im relaks i odpoczynek. Poprzez konkretne techniki pływackie możemy również wzmacniać obręcz barkową, mięśnie ramion, uda, klatkę piersiową. Aby rozpocząć pływanie konieczny jest wygodny strój kąpielowy. Powinien być on elastyczny, nie krępować ruchów. Dodatkowo przydać się mogą okularki pływackie, aby woda w basenie (chlorowana) nie podrażniła gałek ocznych. Pływanie powinno zostać poprzedzone odpowiednią rozgrzewką, która pomoże rozgrzać mięśnie oraz przygotować je do wysiłku. Podczas pływania warto panować nad oddechem, aby nie przeszkadzał on w wysiłku.