Spalanie poprzez odkurzanie
Chyba nikt nie przepada za domowymi porządkami. Jednak nawet podczas wykonywania przykrych obowiązków może na tym skorzystać nasza sylwetka. Z uwagi na to, że zajmują one zwykle dużo czasu, pozostajemy w ciągłym ruchu przez kilka godzin w ciągu dnia. Jest to znakomity sposób na spalenie nadprogramowych kalorii i wzmocnienie różnych partii mięśniowych. Jeśli nie jesteś w stanie wygospodarować godziny na wizytę w siłowni – możesz zabrać się za odkurzanie, mycie okien, samochodu czy ścieranie kurzów. Nie zastąpi to treningu cardio, który angażuje aż 90% naszego ciała, ale może być uzupełnieniem zdrowego trybu życia. Istnieją również sposoby na wyrzeźbienie mięśni nóg oraz pośladków – należy je świadomie napinać, a schylając się, wykonywać pełne przysiady. Doskonałą motywacją do ćwiczenia podczas sprzątania może być energiczna muzyka, w rytm której znacznie szybciej i efektywniej wykonasz konieczne prace domowe. Dzięki endorfinom wytwarzanym podczas wysiłku nawet sprzątanie może stać się czymś przyjemnym. Spróbuj i przekonaj się sama!
