Jakich składników potrzebuje nasz organizm
- 160 Views
- Redaktor zfx.pl
- 26 kwietnia 2019
- Baza porad o zdrowiu i treningach
Prawidłowe funkcjonowanie organizmu zapewniają dostarczane z pożywieniem witaminy i minerały. Wśród składników mineralnych niezbędnych dla organizmu znajduje się żelazo. Dieta zawierająca gotowaną fasolę, szpinak, chudą wołowinę, wątróbkę, sardynki w puszce powinna uchronić nas przed niedoborem żelaza. Niezbędnym minerałem jest także wapń. Pijąc mleko, jedząc żółte sery i twarogi, sięgając po jogurt, suszone figi i sardynki w puszce zapewniamy organizmowi potrzebną mu ilość wapnia. W dyni, ostrygach, kiełkach pszenicy, gorzkiej czekoladzie znajduje się z kolei cynk, a w nasionach słonecznika, brązowym ryżu, cebuli i czosnku niezbędny selen. Codzienną dawkę witaminy A zapewni dieta składająca się z pomidorów, marchwi, papryki, żółtek jaj i ryb morskich. Do tego na talerzach muszą znaleźć się kiełki pszenicy, płatki owsiane, rośliny strączkowe – źródło witaminy B Tylko stosowanie odpowiedniej, urozmaiconej diety złożonej z owoców,warzyw, węglowodanów uchroni nas przed niedoborami niezbędnych witamin i minerałów.

- 24 lutego 2021
Proteiny w codziennej diecie
- 3 stycznia 2021
Prawidłowe żywienie dziecka – drugie śniadanie
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibi ?
- 7 sierpnia 2020
Proteiny w codziennej diecie
Prawidłowe żywienie dziecka – drugie śniadanie
Kim jest Sajad Gharibi ?
Ćwiczenia na klatke
Dieta na masę dla 80 kg
Aminokwasy i beta-alanina
Wyciskanie żołnierskie
Kilka słów o szczawiu