1 października 2022

Jak sobie radzić z przemęczeniem

Dopada każdego człowieka, przynajmniej raz na jakiś czas. Z przemęczeniem, o ile jest chwilowe, daje się walczyć za pomocą snu i dobrego pełnowartościowego posiłku. Najgorszy w skutkach jest stan, który rozciąga się w czasie. Trwa wiele dni, tygodni, a nawet miesięcy. Skutki są bardzo negatywne dla ciała, ale również ludzkiej psychiki. W niektórych przypadkach konieczne jest nawet zrobienie podstawowych badań i sprawdzenie, jakich substancji odżywczych brakuje w organizmie. Jeżeli przemęczenie dopiero zaczęło doskwierać, wówczas dobrym rozwiązaniem jest szybka reakcja. Przede wszystkim dieta, a zatem warzywa i owoce. Dostarczą witamin i składników odżywczych. Dzięki nim człowiek ma więcej energii do działania, a dzięki indeksowi glikemicznemu można sprawdzić, które produkty w diecie pozwolą najlepiej gospodarować energią. Warto postawić na ciemny makaron, brązowy ryż i pełnoziarnisty chleb, a także ryby i mięso. Z tym ostatnim nie należy jednak przesadzać. Nie można również zapominać o odpoczynku, także tym aktywnym.