26 września 2022

Jak ćwiczyć regularnie, gdy pracujesz w biurze?

Kilka godzin pracy za biurkiem, potem powrót do domu i już nic się nie chce. A trzeba przecież wysprzątać, wyprać, zjeść coś, a czasem i o dzieci czy męża zadbać. I jak tu ćwiczyć regularnie, gdy czasu brak, a o energii nie wspominając? No pierwszym punktem bezapelacyjnie jest podjęcie organizacji swego życia. Należy znaleźć pół godziny dziennie. Najlepiej rano, jeśli pracujesz w biurze. Po pracy raczej nie chce się zbyt wiele, a i tak trzeba zapanować nad tymi sprawami, które zebrały się w ciągu dnia. No jakoś tak jest, że z rana mamy mniej na głowie. Dlatego zaplanowanie dnia i znalezienie rano 30 minut dla siebie, to podstawa. Następną sprawą jest rodzaj ćwiczeń. Otóż ważne jest to, by po prostu móc robić to, co nas pozytywnie nastawia. Lubisz skakankę – skacz na niej. Polubiłaś bieganie – biegaj. A gdy lubisz rozciąganie zastosuj taki zestaw ćwiczeń. Na początek najważniejsze jest robienie tego, co się lubi, a reszta przyjdzie z czasem, gdy polubimy już sam ruch i wejdzie on nam w nawyk oraz nie będziemy potrafili wyobrazić sobie dnia bez ćwiczeń.