Jak ćwiczyć regularnie, gdy pracujesz w biurze?
- 154 Views
- Redaktor zfx.pl
- 28 maja 2019
- Baza porad o zdrowiu i treningach
Kilka godzin pracy za biurkiem, potem powrót do domu i już nic się nie chce. A trzeba przecież wysprzątać, wyprać, zjeść coś, a czasem i o dzieci czy męża zadbać. I jak tu ćwiczyć regularnie, gdy czasu brak, a o energii nie wspominając? No pierwszym punktem bezapelacyjnie jest podjęcie organizacji swego życia. Należy znaleźć pół godziny dziennie. Najlepiej rano, jeśli pracujesz w biurze. Po pracy raczej nie chce się zbyt wiele, a i tak trzeba zapanować nad tymi sprawami, które zebrały się w ciągu dnia. No jakoś tak jest, że z rana mamy mniej na głowie. Dlatego zaplanowanie dnia i znalezienie rano 30 minut dla siebie, to podstawa. Następną sprawą jest rodzaj ćwiczeń. Otóż ważne jest to, by po prostu móc robić to, co nas pozytywnie nastawia. Lubisz skakankę – skacz na niej. Polubiłaś bieganie – biegaj. A gdy lubisz rozciąganie zastosuj taki zestaw ćwiczeń. Na początek najważniejsze jest robienie tego, co się lubi, a reszta przyjdzie z czasem, gdy polubimy już sam ruch i wejdzie on nam w nawyk oraz nie będziemy potrafili wyobrazić sobie dnia bez ćwiczeń.

- 3 stycznia 2021
Prawidłowe żywienie dziecka – drugie śniadanie
- 9 października 2020
Kim jest Sajad Gharibi ?
- 7 sierpnia 2020
Ćwiczenia na klatke
- 24 czerwca 2020
Prawidłowe żywienie dziecka – drugie śniadanie
Kim jest Sajad Gharibi ?
Ćwiczenia na klatke
Dieta na masę dla 80 kg
Aminokwasy i beta-alanina
Wyciskanie żołnierskie
Kilka słów o szczawiu
Kilka słów o insulinoodporności